1.刷牙：這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。正確的刷牙 方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn) 刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前后來回刷。為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。為了預 防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。

　　2.剔牙：有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

　　3.漱口：要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲， 還含有鞣質(zhì)，對防止牙齦炎也有好處。在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太 或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。